cotrol gula darah / diabetesCara menjaga gula darah agar tetap normal ,- Menjadi salah satu cara yang harus anda lakukan agar gula darah anda tetap stabil dan terbebas dari ancaman penyakit dibetes .

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa salah satu penyakit serius seperti DIABETES ini dipicu karena tingginya kadar gula darah dalam tubuh .

Berapa Angka Kadar Gula Darah Normal Dalam Tubuh ?

Bagi anda yang masih belum tau akan berapa sih kadar normal gula darah pada tubuh itu , Untuk kadar gula darah normal pada tubuh berkisar diantara :

⊕  Sebelum makan berkisar antara 70/130 mg/dl.
⊕  Setelah puasa kurang lebih 8 jam adalah <100 mg/dl.
⊕  Setelah makan 2 jam < 180 mg/dl.
⊕  Kadar gula darah normal jelang tidur berkisar antara 100-140 mg/dl.
***Gula darah bisa dikatakan tinggi apabila kadar angka gula darah tersebut berkisar di angka 200mg/dl atau lebih.

Menjaga kadar gula darah agar tetap normal menjadi hal yang harus anda perhatikan , ini semua ditunjukan agar anda terbebas dari berbagai ancaman penyakit akibat meningkatnya gula darah tersebut.

Tentunya banyak hal yang bisa anda coba untuk menjaga gula darah agar tetap normal . Lantas dengan cara apa saja kita bisa menjaga gula darah agar tetap normal tersebut ?

Inidia Tips / Cara Menjaga Gula Darah Agar Tetap Normal Yang Harus Anda Ketahui.

Untuk tips ataupun cara menjaga gula darah agar tetap normal , bisa anda mulai dari:

1 . KURANGI KONSUMSI NASI PUTIH

Nasi putih memang menjadi menu utama makanan masyarakat indonesia .  Yang harus anda ketahui ,kadar gula / glikemik dalam nasi putih tergolong cukup tinggi .

Nasi putih ~  Cara Menjaga Gula Darah Agar Tetap Normal

Kurangi Mengonsumsi Nasi Putih

Maka dari itu , penggunaan nasi putih sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan terlebih bagi anda yang saat ini sedang mempunyai diabetes .

Konsumsi nasi putih bisa anda ganti dengan makanan lain seperti jagung , singkong rebus , ataupun buah-buahan kaya nutrisi.

2 . KURANGI KONSUMSI GULA SEPERTI GULA PASIR DLL

Mengonsumsi makanan atau minuman manis yang berasal dari gula memang penggunaan nya harus diperharikan.

gula ~ Cara Menjaga Gula Darah Agar Tetap Normal

Kurangi Mengonsumsi Gula

Kenapa ?

Karena terlalu banyak mengonsumsi gula , ini akan memicu meningkatnya gula darah dalam tubuh .

Meski gula pasir dapat dipecah menjadi energi untuk tubuh , namun kondisi ini tidak berlangsung lama . Jika penggunaan gula pasir terlalu banyak , ini akan dapat melemahkan organ pankreas dalam memproduksi insulin dalam tubuh.

3 . PASTIKAN WAKTU ISTIRAHAT ANDA  CUKUP DAN HINDARI STRESS

Sama halnya seperti mesin , tubuh kita juga memrlukan istirahat yang cukup . Karena jika dipaksakan bekerja terus menerus ini tetntunya sangat tidak baik bagi kesehatan.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat Yang Cukup

Maka dari itu , pastikan istrirahat anda cukup . Dan pastikan pula pikiran anda tetap jernih dan terbebas dari masalah stress .

Untuk mengatasi stres , terdapat banyak sekali cara yang bisa anda lakukan mulai dari mendengarkan musik , bermain dll.

4 . OLAHRAGA SECARA TERATUR

Olahraga sendiri merupakan salah satu hal yang menyenangkan , dengan olahraga kita bisa menjaga tubuh kita agar tetap sehat.

olahraga teratur

Jangan Malas Berolahraga

Dalam kasus gula darah yang tinggi , dengan berolahraga , gula darah yang tinggi tersebut dapat dibakar menjadi energi .

Jadi intinya jangan malas untuk berolahraga agar tubuh anda tetap sehat .

5 . MEMERIKSAKAN GULA DARAH SECARA RUTIN DAN TERATUR DAN TERAPKAN POLA HIDUP SEHAT DALAM TUBUH ANDA.
Pemeriksaan gula darah secara rutin

Pemeriksaan gula darah secara rutin

Baca juga :  Pola Hidup Sehat Penderita Diabetes


Artikel lainnya tentang gula darah tinggi dan diabetes :

Nah itu tadi merupakan sekilas informasi seputar tips / cara menjaga gula darah agar tetap normal beserta informasi lainnya seputar diabetes dan gula darah tinggi .

Semoga artikel singkat mengenai cara menjaga gula darah agar tetap stabil dan normal ini bisa bermanfaat bagi anda .

UNTUK TERHINDAR DARI GULA DARAH TINGGI DAN BAHAYA DIABETES , Pastikan anda melakukan beberapa tips / cara diatas .

Tips kesehatan lainnya :

Terimakasih atas kunjungan nya kesitus kesehatan kami di http://obatjellygamatqnc.com , jangan lupa berkunjung kembali dilain waktu dan salam sehat untuk seluruh keluarga indonesia

Cara Menjaga Gula Darah Agar Tetap Normal